Descripción
Que es el Entrenamiento Funcional Y SU ENORME DIFERENCIA CON EL CROSSFIT A modo de resumen y para simplificar los conceptos antes de analizar en detalle este sistema de entrenamiento, podemos resumirlo de la siguiente forma: Se trata de una modalidad de entrenamiento físico centrada en ejercicios que imitan los movimientos y trabajos físicos reales realizados en la vida cotidiana, laboral, o deportiva, de acuerdo a las necesidades específicas de cada persona, utilizando ejercicios con el propio peso corporal y accesorios adecuados.- El entrenamiento funcional hoy por hoy está visto como la disciplina deportiva más completa del mercado actual del fitness. Cómo y por qué surge? El entrenamiento funcional surge originalmente de las técnicas utilizadas por los médicos especialistas en rehabilitación luego de lesiones y cirugías, quienes diseñan ejercicios que imitan las características de los movimientos que el paciente necesita poder volver a realizar en su vida habitual, su casa , su trabajo, en el deporte que practica, etc. Características del entrenamiento funcional: A diferencia de los aparatos de gimnasia que entrenan un músculo o grupos muscular determinado con movimientos sobre un plano por vez, los ejercicios del entrenamiento funcional permiten movimientos en los tres planos espaciales, tal como son los movimientos naturales en el deporte y la actividad diaria . La actividad y movilidad muscular, tan necesaria para disfrutar de una correcta calidad de vida, tiene que basarse en lo más funcional para nosotros, que es el movimiento del cuerpo en todos sus planos y posibilidades, teniendo en cuenta por supuesto, objetivos y/o lesiones del usuario. El entrenamiento se basa en los 4 pilares del movimiento humano: 1- Parado, locomoción. 2- Cambios de nivel el centro de gravedad. 3-Empujar, traccionar. 4-Rotación, cambios en la dirección. Beneficios que produce: Fuerza Velocidad Potencia Agilidad Movilidad Estabilidad Reacción Coordinación Equilibrio Pre habilitación de lesiones Rehabilitaciones de lesiones Acondicionamiento metabólico Resistencia Perdida de grasa Hipertrofia Tonificación muscular Mejor postura corporal Preparación para deportes Equipamiento y accesorios para el entrenamiento funcional: Para los ejercicios propios del entrenamiento funcional se utilizan accesorios, tales como poleas, Mancuernas de distintos pesos, Pelotas medicinales, Balones de estabilidad, (esas pelotas grandes de plástico), Bandas elásticas, Conos de entrenamiento, Trampolines, Colchonetas, Steps. Ventajas de entrenar en forma personalizada. Básicamente las ventajas del por qué trabajar en forma personalizada son: Para que logres tus objetivos en un plazo menor. Ahorrando tiempo y dinero . Para que tu entrenamiento sea Seguro!, dinámico y divertido. Para que trabajemos en forma planificada evaluando progresos y mejoras. Si partimos de la premisa de que todos somos individuos, por lo tanto únicos y distintos a los demás, porqué deberíamos todos entrenar de la misma manera.? Lo más lógico es que cada persona tenga su plan de entrenamiento conforme a sus objetivos y posibilidades. Lo primordial, es tener una charla previa, donde me cuentes cuales son tus objetivos, tus necesidades con respecto al entrenamiento, que me cuentes que experiencias previas tuviste de entrenamiento si las hubieron y cuales fueron los resultados. Una vez que sepa cuales son los objetivos a alcanzar, juntos planificaremos los medios para alcanzarlo. Voy a estar acompañándote en cada uno de los detalles que hacen al éxito de una planificación. Un punto importante a tener en cuenta, es que no debemos confundir el personalizar el entrenamiento, con lo que es el trabajo individual de alumno-coach. Se puede trabajar en forma personalizada, de a varios alumnos a la vez, si uno conoce el objetivo de cada alumno, y se planifica el entrenamiento conforme a ese objetivo. Obviamente hay disciplinas y deportes que requieren la exclusividad a la hora de entrenar, por ejemplo el entrenamiento de musculación; ahora bien, a iguales objetivos, hay otras disciplinas como el Entrenamiento Funcional, que se pueden hacer en grupo y hasta son más divertidas en forma grupal, y no por ello dejan de ser personalizadas. Personalmente trato de tomar los conocimientos que tengo de distintas disciplinas y modalidades del fitness y aplicarlos en función de lograr el objetivo del alumno. Pero esto no quiere decir que me maneje con un sistema estructurado o pre.establecido, sino que es el alumno quien irá viendo que es lo que más le gusta, con que ejercicios o sistema se haya más cómodo y en función de eso iremos trabajando. Por más que los manuales indiquen que para la generalidad, tal o cual cosa debe funcionar, puede que esto no sea así. Trabajaremos partiendo de la lógica y poniendo en prácitca el sistema de prueba/error y modificaremos aquello que haga falta, e intensificaremos aquello que nos esté brindando resultados.
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